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Per le bbw che vanno in palestra...

Author chrysalis 03/03/09 - 15:37
IPID: 7E74623496
Domanda per le bbw che vanno in palestra....

Ci vado ormai da 4 mesi e stavo valutando i risultati....

Beh...il peso praticamente identico, oscilla su e gi di etti.

Avevo preso all'epoca le misure proprio per fare paragoni, niente di che....1-2 cm su fianchi e cosce ma.......

Non ridete e non fate ironie......il giroseno aumentato di 3 cm!!!

Io volevo rassodarmi mica gonfiarmi un altro po'!!!!!

E' capitato anche ad altre di aumentare anzich diminuire con l'attivit fisica?

Non che sbaglio alcuni esercizi?

Il solo fallimento consiste nel non tentare pi

Author Miranda 03/03/09 - 16:38
IPID: C7F2529F2B
io non credo che sbagli nulla perche se ti iscrivi in palestra
di solito ti danno un programma da seguire..leggero i primi tempi
e via via piu intenso.
arriverai a dover dilazionare le parti del corpo per allenarle man mano
sempre piu miratamente..
ovvio e inutile ribadire che la palestra aumenta l appetito e
necessita di una costanza trerribile e di tempo regolare..
ma dopo 4 mesi dovresti gia avere dei buoni risultati ...
quindi occhio al programma dentro e fuori alla palestra
ihihihih

bei tempi quando andavo anch io

che nostalgia
del vizio e delle debolezze sono prigioniera.

Author abbidubbi abbidubbi 03/03/09 - 16:42
IPID: DF599FEC2B
....''....


Donne, tutte in palestra!!! DI CORSAAAA!!!
www.no1984.org * "Chi mira al paradiso, manca la Terra" - Michel Onfray *

Author co_ccinellarm 03/03/09 - 21:11
IPID: D134D53D29
Io ci vado da un mesetto in palestra e devo dire che i risultati li vedo.. per abbino alla palestra anche una dieta... e credo che se tu voglia avere risultati visibili sia l'unica cosa da fare.. andare in palestra e poi abboffarsi di cibo non serve a molto! insomma chi bella vuole apparire......

Author chrysalis 03/03/09 - 21:25
IPID: 2F4FAA000B
chrysalis | last edit: Wed, 04 March, 2009 - 14:57 | total edit: 1
Seguo la scheda che mi hanno preparato.

No, non aumentato l'appettito ma solo che non riesco a riprendere la dieta e mangiucchio continuamente!

Non sono ingrassata, pi o meno sono uguale anche se i pantaloni mi scivolano meglio.

Per cavolo non mi serviva di potenziare....i pettorali!

Qualcuno mi dice che nei primi mesi non si dimagrisce perch aumenta la massa muscolare....boh.....

Il solo fallimento consiste nel non tentare pi

Author ziu_belu 03/03/09 - 21:55
IPID: 6B366CC179
il peso secondo me non significa nulla. ci sono atleti che pesano tantissimo ma che non hanno un filo di grasso.
AzZzZzZzAnNaZzZzZInNE

Author darkly darkly 04/03/09 - 01:18
IPID: A8E066B3BB
Non funziona mai bene una dieta senza attivit fisica e nemmeno attivit fisica senza dieta.. Questa la mia esperienza.

Un regime ipocalorico per un periodo prolungato pu far abbassare il metabolismo (istinto di sopravvivenza) per questo servono dei cambiamenti periodici nella dieta e l'inserimento di attivit fisica;
Infatti il movimento e lo sport servono sia per smaltire calorie che per aumentare la massa muscolare fungendo soprattutto da stimolatore del metabolismo e in seguito nel consumo di calorie.
La corsa moderata, la cyclette, lo step, la camminata veloce, ecc.. sono attivit prevalentemente aerobiche che consumano nei primi 20 minuti le calorie introdotte nel corpo e dopo vanno a bruciare il grasso accumulato nel tempo, pertanto si consiglia di fare almeno mezz'ora di queste attivit per avere risultato completo.
Le attivit anaerobiche come i pesi, corsa veloce, 100, 200 metri o comunque sport che implicano sforzi intensi ma di breve durata rafforzano i muscoli, tendini che per "pomparsi" o meglio crescere, hanno bisogno di proteine (gli elementi che costruiscono il muscolo).
Crescendo il muscolo, cresce anche il bisogno di ossigeno che li irrora e pertanto si consumano pi calorie e si stimola ulteriormente il metabolismo all'accelerazione.

In conclusione, con una dieta di 1500 kcal e un consumo a riposo iniziale di 1900 kcal pi un'ora di camminata veloce, mezz'ora di cyclette e mezz'ora di addominali e pesi 3 volte a settimana ho perso 7 kg in un mese e 2 taglie in cm.


Peccato che mantenere questo ritmo sia una GRAN rottura di balle..

Quando io mi fido non serve che ti fidi tu

Author Miranda 04/03/09 - 09:12
IPID: 5E038DEB64
suggerisco uno sport moooooooooolto divertente
da abbinare a palestra...e anche...
non dico dieta ferrea ma allo stop al mangiucchio..




del vizio e delle debolezze sono prigioniera.

Author Lora 04/03/09 - 09:19
IPID: A07DA55B26
io con 45 minuti x due volte la settimana in piscina (acqua gym) e qualche passeggiata in piu' col cane oscillo dai -3kg ai -5 kg da fine settembre a oggi

non e' un granche' me ne rendo conto..

ora per continuare bisogna migliorare la dieta... sigh.....
.. ogni riccio un capriccio..

Author iezalel 04/03/09 - 10:01
IPID: F53F15A858
dieta 1600 kcal e 50 minuti di piscina 5 volte alla settimana =
-10.8 kg da fine dicembre ad oggi....

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