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quanto mangiate?

Author ladonnadibotero 07/09/10 - 18:54
IPID: BFF88E9C33
dopo aver letto la lista dell'abbuffata notturna di Alice mi son ritrovata a riflettere, per l'ennesima volta, su quanto mangio e sul perch sono una bbw....

vorrei sapere anche la vostra..

Esempio di giornata tipo.

colazione cappuccio e cornetto
pranzo 70 gr pasta con condimenti per lo pi semplici
60/70 gr formaggio o prosciutto o tonno
verdura a volont
50 gr pane
a volte un p di vino (meno di un bicchiere)
frutta

cena una pietanza di carne o pesce
verdura a volont
pane 50 gr
vino come sopra

anche se esco a cena non mi strafogo(non ci riesco), e per un mio gusto personale non amo cibi eccessivamente elaborati

non mangio fuori orario, non faccio spuntini, non bevo superalcolici (occasionalmente se esco ma nemmeno sempre), non bevo o mangio schifezze....sono una cuoca ho sempre lavorato in mense e strutture in cui presente una dietista, so perfettamente come alimentarmi in modo corretto....

funzionalit ormonali nella norma, a parte la tiroide che si manifestata da qualche anno, mentre io son grassa da sempre....

quindi leggere di certi eccessi mi induce a chiedermi, alla luce di ci che mangio,....perch sono grassa?


Author amicachips 07/09/10 - 19:16
IPID: 518C2FCB54
Assai

Author sibelius 08/09/10 - 10:36
IPID: CCEF5857AC
Ognuno di noi ha soglie differenti purtroppo.
Per qualcuno magari sono fastidiosamente basse.
Per quanto mi riguarda ho notato che la mia perdita di peso si agevolata notevolmente diminuendo drasticamente la quantit di pane e rinunciando quasi del tutto alla pasta.
Non nemmeno stato un gran sacrificio.
Il vino lo bevo solo molto occasionalmente e non arrivo nemmeno a mezzo bicchiere.
Per il resto come ho detto altrovere preferisco muovermi in bicicletta. Preferibilmente evitandole ore pi calde della giornata e gli orari tardi dove aumenta la probabilit di essere "falciati"...
Sibelius

Author cultodellachiappa 08/09/10 - 12:14
IPID: 8A32B39F0C
ladonnadibotero

vorrei sapere anche la vostra..

Esempio di giornata tipo.

colazione cappuccio e cornetto
pranzo 70 gr pasta con condimenti per lo pi semplici
60/70 gr formaggio o prosciutto o tonno
verdura a volont
50 gr pane
a volte un p di vino (meno di un bicchiere)
frutta

cena una pietanza di carne o pesce
verdura a volont
pane 50 gr
vino come sopra





anche io prima mangiavo solo ai pasti, inserendo al limite (ma non tutti i giorni) un paninetto del macdonalds (2 o 3 volte al mese) o un cornetto... e a colazione solo caff...

la mia giornata tipo atualmente :

colazione:
caff e yogurt con cereali (alternativamente 1 pacchetto di pavesini)

pranzo:
pasta (circa 100gr con condimenti tipo pesto, gricia, o un rag leggero) per la mangio 2 o 3 volte a settimana OPPURE tra i 130 e 180gr di carne senza grasso OPPURE 80gr di bresaola o lonzino (che mi piace tantissimo) OPPURE una confezione da 160gr di tonno OPPURE quando mi va circa 120gr di gamberi / 200gr di totani, calamari e polpo
(in genere mangiando a mensa a pranzo posso scegliere meglio)
+ insalata (ma non pomidoro o finocchi) con poco olio (da non eliminare mai) e in questo periodo uva come frutta

spuntino verso le 16: un pacchetto di crackers salati

cena:
se a pranzo ho mangiato la pasta, a cena mangio la breasaola o il tonno... spesso se mangio carne a pranzo comunque non mangio la pasta a cena ma raddopio con la carne o mangio il tonno
+ insalata con olio + frutta

il vino solo a cena, 1 dito allungato con acqua

il formaggio ogni tanto, cos come le uova: massimo 80gr di formaggi come primosale o ricotta fresca, e le uova solo sode (che mi piaciono da morire).
Evito patate e panature, e almeno 1 volta a settimana mi prendo un polletto arrosto gi pronto, che mi fa 2 o 3 pasti.

Quando esco a cena fuori cerco di mantenere lo stesso regime, ma mi vizio almeno un paio di volte al mese... anche a casa comunque mi sto concedendo una o due pizze al mese (non rinuncio alle farciture, ma in genere opto per una 4 formaggi + origano e capperi) e 150gr di lasagna (molto pratico comprare le confezioni appena sfornate in gastronomia da 300gr, che mi faccio durare per 2 pasti o metto in freezer in porzioni da 150gr)

in teoria dovrei fare anche uno spuntino la mattina, e un secondo spuntino alle 18 - 18.30, secondo il nutrizionista, ma nun ja faccio...

Quando esco per sagre, come sabato scorso a pranzo, 'trasgredisco', per esempio mi son concesso 1/2 litro di romanella frizzante e un mix di affettati e formaggi...
la birra attualmente l' unica cosa che evito (ne ho bevuta una negli ultimi 2 mesi e mezzo).



verba volant, scripta manent, alapa persuadent (confucio)

Author Alice2 08/09/10 - 13:13
IPID: A0F4CB5F85
Ho un rapporto strano con il cibo.
Ormai noto e non che mi faccia molto piacere.
Passo dall'abbuffata notturna alla assenza di cibo per due, tre giorni.
E' la sensazione di non saziet e di saziet che mi permette di mangiare o meno.
Cmq sia, seguo una dieta abbastanza rigida, che fino a qualche tempo fa, mi sembrava "opaca", non funzionale agli scopi di dimagrimento.
Poi, con discussione furiosa, ho compreso che la vera natura della dieta di contenere aumento peso.

La mia dieta prevede
orzo e 2 fette biscottate

50 gr di pasta, polenta al sugo, minestrone
carne o pesce o uova o formaggio fresco
verdura a volont
50 gr di pane
se voglio un bicchiere di vino
1 frutto

1 frutto o uno yogurth

carne o pesce o uova o formaggio fresco
verdure a volont
1 frutto


attenzione al tipo di cottura, alla tipologia di carne o frutta, scarso condimento, niente alcolici, molta acqua, dolci una volta a settimana
http://www.draquila-ilfilm.it

Author Lilith 08/09/10 - 22:47
IPID: 5A37CE8D81
Alice2
(...) Cmq sia, seguo una dieta abbastanza rigida, che fino a qualche tempo fa, mi sembrava "opaca", non funzionale agli scopi di dimagrimento.
Poi, con discussione furiosa, ho compreso che la vera natura della dieta di contenere aumento peso.



esatto!
iu non ccu mmia non ci pozzu cummattiri...

Author Amadis 08/09/10 - 22:57
IPID: EC161E7639
Magno come una betoniera,a qualsiasi ora e qualsiasi cosa. Molto spesso la sera tardi mi viene voglia di frutta e gi con uva, pere, mele.... fermentano,ma nummene frega.
Prendo 70/90 gr di proteine al giorno (senn scadono e 2,5 kg....costano!) con quasi mezzo litro di latte, mi abbuffo di carboidrati,vitamine, cioccolata, biscotti, merendine varie e tutto ci che commestibile, ma non salgo di peso nemmeno 1 grammo.
..............ecchesfiga!

Al giorno d'oggi i cani di razza muovono la coda solo per interesse. Ma io sono un bastardo...

Author elegance 08/09/10 - 23:24
IPID: 33C555292A
ladonnadibotero
dopo aver letto la lista dell'abbuffata notturna di Alice mi son ritrovata a riflettere, per l'ennesima volta, su quanto mangio e sul perch sono una bbw....

vorrei sapere anche la vostra..

Esempio di giornata tipo.

colazione cappuccio e cornetto
pranzo 70 gr pasta con condimenti per lo pi semplici
60/70 gr formaggio o prosciutto o tonno
verdura a volont
50 gr pane
a volte un p di vino (meno di un bicchiere)
frutta

cena una pietanza di carne o pesce
verdura a volont
pane 50 gr
vino come sopra

anche se esco a cena non mi strafogo(non ci riesco), e per un mio gusto personale non amo cibi eccessivamente elaborati

non mangio fuori orario, non faccio spuntini, non bevo superalcolici (occasionalmente se esco ma nemmeno sempre), non bevo o mangio schifezze....sono una cuoca ho sempre lavorato in mense e strutture in cui presente una dietista, so perfettamente come alimentarmi in modo corretto....

funzionalit ormonali nella norma, a parte la tiroide che si manifestata da qualche anno, mentre io son grassa da sempre....

quindi leggere di certi eccessi mi induce a chiedermi, alla luce di ci che mangio,....perch sono grassa?




forse piccole cose fanno la differenza. (e ci vale anche per il movimento)

iniziamo : cappuccio e cornetto. il latte intero o parzialmente scremato ? quanto zucchero ? di che tipo ? il cornetto vuoto o ripieno ? ripieno di cosa ?
formaggio ? quale ?

inoltre per quanto mi dato sapere non corretto fare 3 pasti.


L'amore vince sempre sull'odio by Silvio Berlusconi

Author Chellala-Chellala 09/09/10 - 00:15
IPID: E66C54191B
mangio abbastanza, ora..

diviso in 6 pasti al giorno

colazione:

1 banana o kiwi o mela 20/30 min di mangiare il resto

1 uovo sode o alla cocque (con curry) o in frittata con verdure
1 pacchetto di wurstel piccolo di pollo o 2 fette di bacon
oppure un pacchetto da 140 gr di petto di pollo arrosto,
oppure 2 uova,
2 gallette di farro, di kamut o di 5 cereali o 1 fetta di pane di segale 100%, con un velo di marmellata senza zucchero aggiunto
caff americano con cannella o mix di the verde/rosso e bianco

spuntino:

1 frutto o 1 fetta di pane di segale 100% con marmellata
mix di the verde/rosso/bianco

pranzo
1 frutto 20/30 min prima di mangiare il resto
fiocchi di latte (2 volte a settimana), o tonno, o 1 pacchetto da 200 gr di salmone affumicato, o carne(bianca o rossa) o pesce fresco
oppure 1 piatto di pasta integrale bio, o di farro o di kamut al pomodoro o pesto
oppure riso basmati o thai profumato
verdure a volont
1 caff con cannella

spuntino:
6/8 mandorle o 4/6 noci o 1 frutto
1 yogurt naturale intero o kefir
1 caff con cannella

cena:
come il pranzo, di rado mangio la pasta di sera
mix di the verde/rosso/bianco

spuntino di tarda serata
frutta secca ed 1 quadratino di cioccolato amaro 80%

1 cheat-day alla settimana (mangio ci che voglio)
1 cheat day al contrario (giorno in cui calo, di poco, le quantit rispetto al resto della settimana)

non peso nulla, uso olio extravergine o di rado burro, eliminata in toto farina 00 e 0, riso "normale" e pasta di semola di grano duro, zucchero, dolcificanti chimici e latte pastorizzato (poco latte crudo nel caff, ma di rado)


OOH THE DEVIL IS LOOSE... GO AND GET HIM..

Author Maybe 09/09/10 - 03:32
IPID: F0BA7491D4
Oggi ho mangiato circa 1100cal.:

colazione:
caffe e uno yogurt muller mix

Pranzo:
1 hamburgher
5 fette buitoni da 19kl l'una
pomodori ad insalata con basilico
1 banana

cena:
insalata
2 fette vistasnella da 23 calorie l'una
70 gr di philadelphia
caffe'


Spuntino delle 23:
bicchierino di latte di mandorla




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