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quanto mangiate?

Author lace81 lace81 07/02/11 - 21:20
IPID: C3AB651BC5
io ho iniziato la dieta a zona........
colazione:200ml di latte/o yugurt,1 frutto e 15 mandorle.....(c e' la versione salata,con bresaola o prosciutto,ricotta,ecc...ecc...)
pranzo:90g di carne,piattone di verdura mista,frutta
spuntino:una fetta di pane con bresaola o prosciutto/oppure 20g di grana e 1/2 frutto,oppure ricotta e frutta.....ci sono arie cose
cena:120g di pesce con piattone di verdura e frutto
spuntino 30 min circa di andare a letto:o come il pomeriggio,o un bicchiere di latte o yogurt......
ci sono un sacco di versioni.......con avena,o altro......
ho eliminato pasta,riso e farina di grano 00.......tutto qui......
l'associazioni di cibo deve essere sempre in una percentuale....
40.30.30
40%carboidrati
30%proteine
30%grassi........
mangio...e non ho fame.....
la mattina prendo gli omega3
a pranzo il magnesio e delle vitamine!!
parlami ancora...fino ad annoiarti la gola....

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