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diario alimentare

Author topococcola topococcola 03/11/10 - 12:41
IPID: 59F7C24F78
Avete mai tenuto un diario dove scrivere tutto quello che mangiate?
Provateci ne scoprirete delle belle
topococcola

Author Alice2 12/11/10 - 00:44
IPID: 67C8AB6C57
l'ho fatto per 6 mesi.
stato davvero terribile rileggerlo e discuterne.
topococcola
Avete mai tenuto un diario dove scrivere tutto quello che mangiate?
Provateci ne scoprirete delle belle


Author CicciFata CicciFata 12/11/10 - 00:58
IPID: 4091FB6BC8
Alice2
l'ho fatto per 6 mesi.
stato davvero terribile rileggerlo e discuterne.
topococcola
Avete mai tenuto un diario dove scrivere tutto quello che mangiate?
Provateci ne scoprirete delle belle



Oddio con chi ne discutevi???

Author topococcola topococcola 12/11/10 - 12:15
IPID: 59F7C24F78
Il diario alimentare importante per tenere sotto controllo il conteggio delle calorie...
Un uomo consuma pi o meno 2000-2100 calorie la donna 1500-1600... dico pi o meno perch ci sono delle eccezioni (metabolismo lento, attivit fisica ecc...)
Provate a fare il conteggio delle calorie di una giornata-tipo... qui sotto sono riportate le calorie degli alimenti...
Se assumete + di 1600 calorie ingrassate se ne assumete meno dimagrite...

Semmmmmbra facile!

http://www.ricetteecooking.com/pages/n/tabella_calorie_alimenti.html

Vi copio questa tabella... mi sembra interessante

QUANTE CALORIE ?

ALIMENTO QUANTITA' QUANTO PESA CALORIE
AFFETTATI-CARNI
Bresaola 1 fetta 5 grammi 7.5 kcal
Mortadella 1 fetta 15-20 grammi 61- 85 kcal
Pancetta affumicata 1 fetta sottile 5 grammi 16.8 kcal
Prosciutto crudo 1 fetta 10-15 grammi 25.8- 43 kcal
Prosciutto cotto 1 fetta 10-15 grammi 41- 58 kcal
Salame cacciatore 1 fetta sottile 5 grammi 21 kcal
Salame felino 1 fetta sottile 5 grammi 18.7 kcal
Salame Milano 1 fetta sottile 5 grammi 19.6 kcal
Salame nostrano 1 fetta sottile 5 grammi 18.5 kcal
Speck 1 fetta 5 grammi 15 kcal
BEVANDE
Birra chiara 1 bicchiere 200 grammi 68 kcal
Birra doppio malto 1 bicchiere 200 grammi 160 kcal
Coca- Cola 1 bicchiere 200 grammi 78 kcal
Latte intero 1 bicchiere 200 grammi 128 kcal
Latte parzialmente scremato 1 bicchiere 200 grammi 98 kcal
Latte totalmente scremato 1 bicchiere 200 grammi 72 kcal
Succo di frutta 1 bicchiere 200 grammi 90 - 120 kcal ( dipende dal tipo di frutta)
Vino bianco da pasto 1 bicchiere 125 grammi 88 kcal
Vino rosso da pasto 1 bicchiere 125 grammi 105 kcal
CONDIMENTI
Aceto 1 cucchiaino 5 grammi praticamente nulle
Brodo 1 cucchiaio raso 15 grammi 13 kcal
Burro 1 cucchiaino 5 grammi 37kca 1 cucchiaio 10 grammi 75 kcal
Margarina 1 cucchiaino 38 kcal un cucchiaio 76 kcal
Maionese 1 cucchiaio raso 14 grammi 108 kcal
Olio (di ogni tipo) 1 cucchiaino 45 kcal un cucchiaio 90 kcal
Panna da cucina 1 cucchiaio raso 14 grammi 56 kcal
Panna montata 1 cucchiaio raso 10 grammi 67 kcal
DOLCI
Cacao in polvere 1 cucchiaino 5 grammi 22 kcal
Marmellata 1 cucchiaio raso 21 grammi 45 kcal
Miele 1 cucchiaio raso 21 grammi 61 kcal
Nutella 1 cucchiaino colmo 12 grammi 45 kcal
Zucchero o fruttosio 1 cucchiaino 5 grammi 20 kcal
un cucchiaio 20 grammi 40 kcal
FARINE
Farina di frumento
tipo 00 1 cucchiaio colmo 17 grammi 57 kcal
Farina di grano integrale 1 cucchiaio colmo 20 grammi 64 kcal
Farina di mais 1 cucchiaio colmo 20 grammi 73 kcal
Farina di patate 1 cucchiaio colmo 21 grammi 69 kcal
Farina di avena 1 cucchiaio colmo 11 grammi 43 kcal
FRUTTA
Albicocca 1 media 50 grammi 14 kcal
Amarene 1 tazza 250 grammi 102 kcal
Ananas in fette 1 fetta 50 grammi 20 kcal
Arachidi 1 2 grammi 12 kcal
Arancia 1 media 150 grammi 51 kcal
Banana 1 media 150 grammi 99 kcal
Castagne arrostite 1 6-7 grammi 11- 14 kcal
Ciliegie 1 tazza 200 grammi 76 kcal
Mandorle 10 7 grammi 50 kcal
Mela sbucciata medio-piccola 150 grammi 67 kcal
Melagrana 1 grande
1 piccola 270 grammi
150 grammi 172 kcal
94 kcal
Nocciole 10 12 grammi 60 kcal
Noci secche 1 3-5 grammi 20 - 33 kcal
Pera 1 media 140 grammi 60 kcal
Pesca 1 piccola
1 grande 150 grammi
250 grammi 40 kcal
67 kcal
Prugna 1 40-60 grammi 12 - 18 kcal
PANE-PASTA-PRODOTTI DA FORNO
Biscotti comuni 1 6 grammi 45- 54 kcal
Brioche 1 60 grammi 200 kcal
Crakers integrali 1 pacchetto 28 grammi 115 kcal
Crakers normali 1 pacchetto 28 grammi 130 kcal
Crakers salati 1 pacchetto 28 grammi 121 kcal
Fetta biscottata 1 32 grammi 31 kcal
Grissini 1 5-8 grammi 22- 34 kcal
Pan Carr 1 fetta 23 grammi 80 kcal
Pangrattato 1 cucchiaio colmo 15 grammi 50 kcal
Riso 1 tazza
1 cucchiaio colmo 200 grammi
8 grammi 674 kcal
27 kcal
VERDURA
Carota 1 media 100 grammi 10 kcal
Cavolfiore 1 medio 400 grammi 100 kcal
Cetriolo 1/2 medio 100 grammi 14 kcal
Olive verdi 1 media intera 5 grammi 7 kcal
Patata 1 media piccola 110-120 grammi 93- 100 kcal
Piselli freschi 1 tazza 150 grammi 77 kcal
Pomodori 1 medio
2 piccoli 100 grammi
100 grammi 17 kcal
Zucchina 1 piccola 100 grammi 11 kcal


topococcola

Author CicciFata CicciFata 12/11/10 - 12:18
IPID: F53BC82511
Mi si incrociano gli occhi, a pensare che sto pensando di iscrivermi a dietistica :D:D
Forza e Coraggio!!!

topococcola
Il diario alimentare importante per tenere sotto controllo il conteggio delle calorie...
Un uomo consuma pi o meno 2000-2100 calorie la donna 1500-1600... dico pi o meno perch ci sono delle eccezioni (metabolismo lento, attivit fisica ecc...)
Provate a fare il conteggio delle calorie di una giornata-tipo... qui sotto sono riportate le calorie degli alimenti...
Se assumete + di 1600 calorie ingrassate se ne assumete meno dimagrite...

Semmmmmbra facile!

http://www.ricetteecooking.com/pages/n/tabella_calorie_alimenti.html

Vi copio questa tabella... mi sembra interessante

QUANTE CALORIE ?

ALIMENTO QUANTITA' QUANTO PESA CALORIE




Author Alice2 12/11/10 - 12:29
IPID: 3FAD709E21
Sono seguita da una equip del centro di malattie metaboliche
medici, dietisti e psicologi.
con la dietista e con i psicologi.
CicciFata
Alice2
l'ho fatto per 6 mesi.
stato davvero terribile rileggerlo e discuterne.
topococcola
Avete mai tenuto un diario dove scrivere tutto quello che mangiate?
Provateci ne scoprirete delle belle



Oddio con chi ne discutevi???


Author Tsuki 12/11/10 - 12:54
IPID: 3967F0A705
Io l'ho fatto per conto mio ma mi sono stufata presto...
l'ho fatto poi una volta in un forum a tema (si possono postare link ad altri forum?) e per 4 mesi sono stata a dieta ferrea, mi piaceva "rendere conto" alle compagne di viaggio e sentire i loro commenti pareri suggerimenti e rimproveri!

Alla fine per (sebbene avessi perso 6/7 kili) mi sono stufata lo stesso ... mi piacerebbe riprovare per!
GiUrO sOlEnNeMeNtE dI nOn AvErE bUoNe InTeNzIoNi

Author topococcola topococcola 12/11/10 - 13:04
IPID: 59F7C24F78
Tsuki
Io l'ho fatto per conto mio ma mi sono stufata presto...
l'ho fatto poi una volta in un forum a tema (si possono postare link ad altri forum?) e per 4 mesi sono stata a dieta ferrea, mi piaceva "rendere conto" alle compagne di viaggio e sentire i loro commenti pareri suggerimenti e rimproveri!

Alla fine per (sebbene avessi perso 6/7 kili) mi sono stufata lo stesso [:] ... mi piacerebbe riprovare per!




Potremmo provare a farlo qui...

topococcola

Author chrysalis 12/11/10 - 14:43
IPID: D9719AD8CD
S, tenevo un diario alimentare quando frequentavo la Weight Watchers e se magari capitava una settimana in cui il peso saliva lo rivedevo con l'animatore. Era utile anche per annotare dubbi durante la settimana.
Magari li ripetevo se c'era stato un buon calo di peso.

Il solo fallimento consiste nel non tentare pi

Author CicciFata CicciFata 12/11/10 - 15:42
IPID: F53BC82511
Alice2
Sono seguita da una equip del centro di malattie metaboliche
medici, dietisti e psicologi.
con la dietista e con i psicologi.



Hai appena nominato l'unica cosa che penso che dovremmo fare tutte....o e con questo non voglio imporre bacchettare indottrinare nessuna con la mia convinzione


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